Dieet 6 bloemblaadjes - menu voor elke dag

A. Johansson, een arts uit Zweden, wijdde het grootste deel van haar leven aan het vinden van een oplossing voor het probleem van overgewicht. Als resultaat creëerde ze een dieet van 6 bloembladen met een menu voor elke dag, wat bijna iedereen kan helpen om hun figuur weer normaal te maken. Interessant? Het artikel van vandaag onthult alle geheimen van deze techniek.

Basisprincipes van het dieet 6 bloemblaadjes

Anna's techniek is gebaseerd op het opnemen van slechts één soort voedsel in het dieet gedurende de dag. Tegelijkertijd zullen alle zoetigheden moeten worden uitgesloten om het lichaam te dwingen energie uit de eigen bronnen te halen.

De naam identificeert de kamillebloem met zijn bloembladen, alleen geverfd in verschillende kleuren, afhankelijk van het gekozen voedsel.

Dit zijn de basisprincipes van Petals:

• dit is een monodieet dat is ontworpen voor 6 dagen, waarbij je tijdens elk van hen slechts 1 soort voedsel kunt eten;

Belangrijk: u kunt deze techniek niet langer en niet vaker dan 2 keer per jaar toepassen.

• Gegarandeerd dagelijks gewichtsverlies van 500 tot 800 gram. Als je 3 tot 5 kg kwijt moet, tel je ze zeker niet in een week;
• tijdens deze 6 dagen is het belangrijk om eiwitten niet te mengen met koolhydraten, dat wil zeggen apart eten;
• de hoeveelheid voedsel moet worden beperkt - niet meer dan 500 g eiwit, tot 1, 5 kg plantaardig voedsel en tot 300 g granen;
• het is ten strengste verboden om suiker aan gerechten toe te voegen, alleen zout en niet te pittige kruiden zijn toegestaan. Op dagen van eiwitvoeding kun je niet alleen vlees en vis eten, maar ook bouillon op basis daarvan;
• het is toegestaan om vloeistof in onbeperkte hoeveelheden te drinken, maar niet minder dan 2 liter zuiver water. Thee is toegestaan tot 4 kopjes en koffie kan worden gedronken zonder room en suiker toe te voegen.

U heeft toegang tot zelfontwikkeling van het menu voor de 6e dag met de vervulling van alle vereisten van het dieet. Het gerecht moet worden verdeeld in 5 gelijke porties die je gedurende de dag moet eten.

Een positief effect wordt bereikt door de uitwisseling van eiwitten met koolhydraten te vermijden.

De belangrijkste voordelen van het dieet zijn de volgende:

1. Het is niet nodig om te verhongeren.
2. Het is niet nodig om calorieën te tellen.
3. Het is niet nodig om je aan te passen aan een bepaalde tijd.
4. Het vermogen om in korte tijd een bepaalde hoeveelheid overtollig gewicht kwijt te raken, wat afhangt van verschillende factoren - levensstijl, fysieke activiteit, geslacht en genetica. De enige beperking - 2 uur voor het naar bed gaan moet de laatste maaltijd zijn.
5. Een verscheidenheid aan producten beschermt tegen verslaving en verveling.
6. Geen schade aan het lichaam door een uitgebalanceerd dieet.

Maar niet alle voedingsdeskundigen zijn het hiermee eens vanwege de noodzaak om gedurende de dag slechts één soort voedsel te eten.

Laten we nu de nadelen en contra-indicaties van de techniek analyseren om het grote geheel te zien en het juiste dieet te kiezen:

• het is niet geschikt voor te drukke mensen vanwege de behoefte aan frequente en gedeeltelijke maaltijden;
• het dieet vereist voldoende geld, omdat de producten van hoge kwaliteit en natuurlijk moeten zijn;
• U kunt het dieet niet toepassen op vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding, maar ook niet op kinderen en adolescenten.

Een andere mening van voedingsdeskundigen is het ermee eens dat extra kilo's het lichaam langzaam moeten verlaten. Het 6-bloemblaadjesdieet leidt tot een snel gewichtsverliesproces. Maar je moet ook weten dat vet, zelfs bij het meest strikte dieet, gedurende de dag tot 150 g stijgt. En de rest van de grammen zijn water, spieren en darminhoud.

Als je alle regels volgt, lichamelijke opvoeding volgt, niet rookt of te veel alcohol drinkt, en natuurlijk is deze techniek niet gecontra-indiceerd voor jou, het zal je alleen maar ten goede komen zonder schade aan de gezondheid en het uiterlijk.

Menu voor elke dag

Nadat je hebt besloten om een kamilledieet met 6 bloembladen te volgen, is het belangrijk om te onthouden dat je alleen aanbevolen voedingsmiddelen eet, waaronder groenten, kwark, ontbijtgranen, vis, kip en fruit. In geen geval mogen de dagen worden verwisseld - het belangrijkste is de exacte naleving van alle aanbevelingen.

Eerste dag - vis monodieet

Op deze dag zijn alle soorten en soorten vis toegestaan, ook vette, maar niet meer dan een halve kilo. Kookmethoden zijn alle, behalve frituren. Dergelijke voeding zal het lichaam verzadigen met meervoudig onverzadigde vetzuren, die een gunstig effect hebben op de huid, het haar en de nagels.

Tweede - groentedag

Op zo'n dag is het toegestaan om zelfs aardappelen te eten, inclusief andere groenten in gestoofde en gebakken vorm tot 1, 5 kg, maar zonder toevoeging van olie. Koolhydraten, die langzaam door het lichaam worden opgenomen, helpen overtollig gewicht kwijt te raken en vezels activeren de spijsvertering.

Derde dag - kip monodieet

Per dag mag maximaal 500 gram kippenvlees worden gegeten. Vooral een huidloze borst is hier goed voor. Zonder koolhydraten haalt je lichaam energie uit bestaande vetopslag.

Vierde - ontbijtgranendag

Kies op deze dag alle granen naar uw smaak, behalve maïs, maar niet meer dan 200 g in droge vorm. Het is toegestaan om tarwekiemen, groenten, broodjes of zaden aan het afgewerkte gerecht toe te voegen.

Vijfde dag - cottage cheese monodieet

Per dag mag maximaal 0, 5 kg kwark met een vetgehalte van maximaal 5% worden gegeten. Je mag op deze dag yoghurt en melk drinken tot 1, 5% vet. Je lichaam wordt op deze dag gevuld met eiwitten en mineralen.

Zesde - fruitdag

De norm gedurende de dag is 1, 5 kg en geef de voorkeur aan niet te zoet. Ze kunnen niet alleen vers worden gegeten, maar ook gebakken in de oven, vers geperst sap of lichte salades.

In de tweede ronde van de techniek (mogelijk 7 dagen na voltooiing van de eerste), kunnen indien een dergelijke behoefte zich voordoet, andere producten worden opgenomen. Ze blijven echter hetzelfde op de aangegeven dagen. De eerste vis bevat bijvoorbeeld ook octopus, garnalen en zeewier. Kip mag kalkoen, kalfsvlees of rundvlees bevatten.

Hier zijn enkele tips om het meeste uit dit dieet te halen:

1. Kauw langzaam op je eten en geniet van elke hap.
2. Drink enige tijd na het eten water en andere vloeistoffen.
3. Lange pauzes tussen de maaltijden zijn niet toegestaan.

Vergeet het belangrijke punt niet - een specialistisch consult is vereist voordat u dit dieet in de praktijk gaat brengen, omdat het ook contra-indicaties heeft:

• periode van zwangerschap en borstvoeding;
• diabetesziekte (type 1 of 2);
• CCC-aandoeningen, endocriene en maagdarmkanaal;
• nierproblemen en blaasstenen.

U mag deze techniek niet gebruiken voor gewichtsverlies in de postoperatieve periode als de lichaamstemperatuur verhoogd is en u zich zwak voelt.

Het moment van het verlaten van het dieet is ook belangrijk om het resultaat te consolideren en je goed te voelen. Ten eerste, spring niet meteen op gefrituurd en vet voedsel - probeer de eerste dagen een uitgebalanceerd dieet te volgen en niet te veel te eten.

Ten tweede mag het caloriegehalte van maaltijden niet hoger zijn dan 2000 Kcal per dag als je regelmatig aan fysieke zelfverbetering doet, en 1800 Kcal als je ver verwijderd bent van het concept van fitness.

En ten derde, maak tijd vrij voor het bezoeken van sportscholen en lange wandelingen in de frisse lucht.

Dieetrecepten 6 bloemblaadjes

Recepten kunnen worden gevarieerd - het hangt allemaal af van uw verbeeldingskracht en liefde voor koken. Hier zijn voorbeeldmenu's voor elk van de 6 dagen.

Vis

1. Kook gekochte verse vis in water, of in een dubbele boiler, met een beetje zout.
2. Bak een stuk vis in de oven, wikkel het in folie.
3. Eet wat visbouillon zonder aardappelen, wortelen en uien.
4. Gebruik de stomer om de geplande vis te koken.
5. Eet een stuk gekookte vis als avondeten.

Groente

1. Witte kool raspen en op smaak brengen met citroensap.
2. Rasp verse wortelen.
3. Aardappels koken en pureren.
4. Grill de aubergine.
5. Eet 's avonds elke rauwe groente.

Kip

1. Scheid de huid van het karkas en kook.
2. Eet de resulterende bouillon.
3. Bak een stuk kip in de oven.
4. Zet het vlees uit.
5. Kook de kipfilet.

Graan

1. Havermout op het water met eventueel een beetje honing.
2. Gierst.
3. Boekweit.
4. Gekookte rijst (ongeschild).
5. Boekweit.

Wrongel

1. Kefir zonder vetgehalte (glas).
2. Vetvrije yoghurt en een beetje kwark.
3. Kaas ovenschotel.
4. Kwark (0% vet).
5. Melk - 200 ml.

Fruit

1. Bak 1 appel in de oven, voeg een lepel honing toe.
2. Kiwi en/of sinaasappel.
3. Perzik.
4. Een ananas.
5. Een appel.

Vergeet niet om tussen de maaltijden door gewoon water, mineraalwater en kruidenthee te drinken, waaronder ook vloeistoffen zoals bouillon en soepen.

Met alle eenvoud van dit dieet bevat het niets nieuws - alle principes van afzonderlijke voeding zijn al lang bekend en onder de knie. Het belangrijkste is om eiwitten niet te combineren met koolhydraten in één maaltijd. En drink geen water bij je eten.

Kies altijd producten van hoge kwaliteit en natuurlijk zonder kleurstoffen en conserveringsmiddelen, eet in kleine porties en vaak. En zodat je spieren na het afvallen niet verslappen, regelmatig sporten.

En houd er rekening mee dat om het resultaat vast te stellen zonder de verloren kilo's terug te geven, u uw hele leven de regels van rationele voeding moet blijven volgen. Alleen dan ben je altijd fit, mooi en tevreden met jezelf.